Pyöräily

Aerobinen harjoittelu ei tuhoa lihaksiasi

Aerobinen harjoittelu eli pääasiassa hapen avulla tapahtuva matalan intensiteetin peruskestävyysharjoittelu on harjoitusmuoto, joka erityisesti voimailijoiden keskuudessa koetaan turhana tai jopa vahingollisena lihaskasvua ajatellen. Onkin totta, että juuri lihasmassan kasvuun tähtäävän harjoittelun ja  pitkäkestoisen kestävyysharjoittelun vasteet ovat osittain toistensa peilikuvia. On siis äärimmäisen vaikeaa olla samaan aikaan kovan tason pitkänmatkanjuoksija ja Read more…

Urheilufysioterapia

Urheilufysioterapia osana kokonaisvaltaista valmennusta

Urheilufysioterapia on liikunta- ja urheiluvammoihin sekä liikunnallisen toimintakyvyn edistämiseen keskittyvä fysioterapian osa-alue. Urheilufysioterapeutin pitää ymmärtää tavallista enemmän kuormitusfysiologiaa ja niiden lajien vaatimuksia, joiden parissa pääosin työskentelee. Urheilufysioterapeutti-nimike on vapaata riistaa, ja sitä saa Suomessa käyttää kuka tahansa fysioterapeutti. Sen sijaan urheilufysioterapeutin sertifiointia voi hakea ainoastaan Suomen Urheilufysioterapeutit ry:ltä. Riippumatta lisäkoulutuksista Read more…

suorituskykyvalmennus

Vahva, nopea, kestävä, notkea ja taitava – suorituskyvyn kehittäminen monipuolisesti

Fyysisen suorituskyvyn kehittäminen kiehtoo monia meistä, ja se onkin ainutlaatuinen mahdollisuus tutustua oman kehon potentiaaliin sopeutua sille asetettuihin vaatimuksiin. Mielenkiintoa lisää se, että emme voi ennalta tietää oman suorituskykymme rajoja, joita edes harva meistä koskaan saavuttaa. Fyysiseen suorituskykyyn vaikuttavat tekijät ovat lyhykäisyydessään seuraavat: Hermo-lihasjärjestelmän kyky tuottaa haluttuja liikkeitä halutuissa suoritusasennoissa Read more…

ylävartalon harjoittelu

Nopeasti kesäkuntoon

Tämä kirjoitus on alunperin julkaistu Gorilla Sportsin blogissa vieraskirjoituksena 9.5.2018. Kesäkunto mielessä? Kesä on jo saapunut ja monella kesäkuntoprojekti on viimeistelyä vaille veistos. Jos näin ei kuitenkaan ole sinun kohdallasi, mutta haluaisit vielä vaikuttaa olotilaasi ja olemukseesi kesällä, niin on aika priorisoida asioita. Ensiksi on todettava, että terveys edellä kulkiessa Read more…

Harjoittele oikein ja saavuta tuloksia

Keskustelen salilla viikoittain liikuntaa ja voimaharjoittelua aloittavien asiakkaiden kanssa. Usein keskustelussa on seuraavanlainen kulku: Minä: ”Mahtavaa, että olet päättänyt aloittaa voimaharjoittelun. Mitä odotat harjoittelulta?” Asiakas: ”No ei mulla sen kummempia tavoitteita ole, ikää alkaa olla ja työelämää olis vielä sen 15 vuotta. Ja onhan tota ylimäärästä, ainakin kymmenen kiloo pitäis Read more…

Valmennus etänä

Etävalmennus

Etävalmennus on kokenut renesanssin koronan myötä, joten tässä päivitettyä pohdintaani etävalmennuksesta muutaman vuoden takaa. Voin edelleen seistä ajatusteni takana. Kohta 1: Etävalmennus sopii parhaiten kokeneemmalle harjoittelijalle Etävalmennuksessa hyödyt suuresti aiemmasta harjoittelutaustasta ja olemassa olevasta liikevalikoimasta. Tällöin uusienkin liikkeiden opettelu on helpompaa, ja oman kropan tunteminen auttaa harjoitusmuuttujien optimoinnissa. Mikäli olet Read more…