kestävyysjuoksu

Voima- ja kestävyysharjoittelusta

Juoksu- ja kuntosaliharrastus on kenties kuntoilijoiden tyypillisin yhdistelmä kestävyys- ja voimaharjoittelua, ja joskus on vaikea sanoa kumpi on niin sanotusti päälaji. Tiettyyn pisteeseen asti molemmissa voikin kehittyä mainiosti yhtäaikaisella harjoittelulla; näin on yleensä noin kolmeen viikkoharjoitukseen asti kutakin harjoitusmuotoa. Jos suorituskyvyn kehitys jommassa kummassa lajissa vaatii tätä enemmän harjoituskertoja viikossa, niin on parasta jaksottaa harjoittelua […]